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    挑战自己快乐多 天猫跑步节访专业跑步私教

      [  中关村在线 原创  ]   作者:耿立鑫   |  责编:李鑫

      随着我们智能跑步机横评的上线,我们队跑步机的构造、品牌有了一定的了解,但是对于跑步这件事儿大家还有一些问题,随着春季的到来,天气逐渐的变暖,无论是早晨还是晚上,都可以看到许多帅哥美女跑步的场景, 可以说跑步是时下最方便也是最接地气的运动,随着天猫跑步节的到来,我们邀请到了两位专业的加跑步教练和我们一起聊聊跑步这点事儿。

    挑战自己快乐多 天猫跑步节访专业跑步私教

    是不是所有人都可以跑步?

      其实在我们外行看来,跑步一件老少皆宜的运动,但是跑步私教练建国却表示,并不是这样,他表示跑步这个运动还是因人而异的,如果你过度肥胖,走路都带喘,建议还是从快走开始慢慢过渡到慢跑,这样对我们的膝盖也会更好,保证不受伤的情况下,进行跑步运动。此外,还有一些有严重心脏病、糖尿病等医生明确不允许跑步的病人建议还是先休养的好,不建议跑步锻炼。

    跑步这个运动还是因人而异的

    如果你过度肥胖 走路都带喘 建议还是从快走开始慢慢过渡到慢跑

      但是,不管怎么样,我们都要先动起来,为了在你生命最后的十年能想跑就跑,早早出门运动吧,想跑步什么时候都不晚。

    慢跑会粗小腿么? 

      此外,很多姑娘很想跑步,但是非常担心慢跑之后,会造成小腿粗壮,但是我们私教小魏表示,这种顾虑不存在的,基于女生的特殊结构,想炼成肌肉块难度还是非常困难的,而且可以经过慢跑前后拉伸来杜绝此现象发生,使腿形更加完美,所以安心地慢跑吧。

    挑战自己快乐多 天猫跑步节访专业跑步私教

    慢跑会粗小腿的顾虑不存在的,基于女生的特殊结构,想炼成肌肉块难度还是非常困难的

      如果你只是慢跑的话,可以直接用慢跑作为热身,如果要做一个速度训练,起跑前一定记得拉伸。这样能有效降低受伤几率。但是注意:跑前可以做动态的热身,跑完之后是做静态的拉伸,跑后剧烈的拉伸可能拉伤哦。对于慢跑后出现的一些伤痛,如崴脚等,48小时内冷敷,48小时后热敷处理。

    夜跑和晨跑有何区别么?

      另外,还有一部分同学关于晨跑和夜跑对于塑形来说还是有一定的疑虑?健身教练建国表示,其实在跑步层面并没有太大区别,更多的是环境因素,因为雾霾污染等问题,晨跑在一定程度上比夜跑要好一些。

    挑战自己快乐多 天猫跑步节访专业跑步私教
    图片说明

      他表示,可以根据个人的时间安排,早上、晚上、中午这些就别纠结了,果断地跑起来比纠结哪个时间重要得多,不过最好是饭后2小时开始运动。跑前吃点小点心垫下肚子,防止越跑越饿或者低血糖。晚上跑步的话,记得选择有反光功能的服装,这样就安全得多。但是还是建议在室内跑步,这样风力、阻力等相对都是可控的,选购一台适合自己的跑步机是当务之急。

    跑步伤膝盖么?

      此外,跑步伤膝盖的言论,小魏表示,跑步伤膝的基本上都是不跑步的,即使你走路,膝盖一样会有磨损。但是很多人跑步之后膝盖都会遇到或大或小的麻烦,跑鞋对膝盖的保护是一部分,更多的是靠你用正确的跑姿去保护你自己。加强膝盖周围肌肉的支撑性是保护膝盖最好的方式,“蹲墙”是强化大腿肌肉最简单的办法,完全可以随时随地进行锻炼。

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    “蹲墙”是强化大腿肌肉最简单的办法 完全可以随时随地进行锻炼

      绝对不是越快越好。能够边跑边正常说话是日常慢跑最合适的速度,也别太纠结跑步的距离。隔天1个小时的慢跑会非常的舒服。也有利于肌肉的恢复。

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    刚开始跑步 要有计划的增加跑量 一天增加1公里是个不错的方案

      刚开始跑步,要有计划的增加跑量,一天增加1公里是个不错的方案,突然增量会因为你的肌肉骨头承受不住大强度而快速受伤。

      空气质量差,几乎是现阶段全中国人民普遍面临的大问题。这不仅影响了人们的身体健康,同时还会影响或改变人们的生活习惯、运动方式等。尤其是对于喜爱户外运动的人们来说,在不够干净的空气里做运动,无异于一种变相的“自杀”。

      在这样的大背景之下,越来越多的运动爱好者们开始由室外运动转向室内运动,因此,各个类型的室内健身器材选购,就成为了越来越热点的话题。

      此外,跑步机如何选购?家用和专业跑步有什么区别?哪些参数指标是选购跑步机时需要重视的?哪些指标是看起来有用但实际不具备参考价值的?哪些是跑步机最为重要的因素?家用跑步机自主安装的话是否方便?等等问题,同样是普通消费者所难以了解的。

      基于此,我们计划以本次横评为开端,在未来不断为读者推出有关于跑步机的系列文章,从跑步机选购、跑步机相关知识、跑步机产品、跑步机参数指标等多个维度,一步步帮助大家了解跑步机行业、产品、技术等方面,为大众用户选购跑步机做出具有实用价值的参考。

    延伸阅读:

    低价真是渣?四款主流价位跑步机横评

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